筋力トレーニングとは、

筋力トレーニングは、体幹の筋肉に抵抗を与えることで、体幹の筋肉を鍛えることを目的としています。そのためには、適切な抵抗と重量を用いて、選択した筋肉群を最終的に疲労させることが重要であり、また推奨されています。

使用する重量や抵抗に応じて、6回から20回の繰り返しで行うとよいでしょう。初心者は通常、体の主要な筋肉群に焦点を当てた合計6～8回のエクササイズから始めます。また、筋力と体力をつけていくために、最初は週に2〜3回以上の筋力トレーニングを行うとよいでしょう。時間が経つにつれ、より多くの重量をより高いレップ数で持ち上げられるようになり、体は自然と引き締まり、より強くなっていきます。