筋力トレーニングは、消費カロリーの増加につながります。

筋力トレーニングは、新陳代謝、安静時の体が1日中カロリーを燃焼する速度を高めるのに役立ちます。ウェイトトレーニングやレジスタンストレーニングも、運動中や運動後のカロリー消費を高めるのにも役立ちます。

筋力トレーニング中にカロリーを消費し、筋力トレーニング後も有酸素運動の後と同じように体がカロリーを消費し続けます。これは「運動後の過剰酸素消費」と呼ばれるプロセスです。筋力トレーニング、ウェイトトレーニング、レジスタンストレーニングを行うと、体はエネルギーの消費量に応じてより多くのエネルギーを要求します。つまり、厳しい運動をすればするほど、より多くのエネルギーが要求されます。つまり、運動中に消費されるカロリーが増え、運動後に体が休息状態に回復する間に消費されるカロリーも増えます。