筋力トレーニングは、骨の健康と筋肉量を守ります。

30歳前後になると、加齢のために除脂肪体重が1年で3～5％も減少します。

「Journal of Bone and Mineral Research」に掲載された研究によると、週に2回、たった30分の高強度レジスタンス・インパクトトレーニングを行うだけで、骨量の少ない閉経後の女性において、機能的なパフォーマンスを向上させるだけでなく、骨密度、構造、強度を向上させることが示されており、しかも悪影響はありませんでした。

同様に、すべての人にとって、筋力強化活動は、加齢に伴う骨、関節、筋肉の健康に不可欠な筋量、筋力、パワーの維持・向上に役立つとしています。