筋肉が健康に及ぼす影響
筋力トレーニングが健康に及ぼす影響
筋力トレーニングは、筋肉に張りを与えてくれるということがよく知られていますが、それ以外にどのような効果があるのでしょうか。ここでは、そのいくつかをご紹介します。
1. 筋力トレーニングをすると、より強く、より健康になります。
筋トレをすると、体が丈夫になります。”筋力は日常生活を送る上で非常に重要な要素です」とピレは言います。
筋力トレーニングは、抵抗力のある力に対抗して筋肉を収縮させることで、筋肉を強化し、引き締めることができるため、レジスタンストレーニングとも呼ばれています。レジスタンストレーニングには2つのタイプがあります。
アイソメトリック・レジスタンスは、腕立て伏せのように、動かない物体に対して筋肉を収縮させるものです。
等張性筋力トレーニングでは、ウエイトリフティングのように可動域を使って筋肉を収縮させます。
