5分間の全身筋力ワークアウトC
ラテラル・ランジ
両足を肩幅に開いて立ちます。息を吸います。右足を床につけたまま、左足を左に踏み出します。足を床につけたまま、左膝を曲げて腰を落とし、サイドランジに体を倒します。あなたの体重はあなたの左足の上にあるべきで、あなたの右足はまっすぐのままでなければなりません。息を吐きながら、左足を押し出して立ち上がる。息を吸いながら、15秒間繰り返します。次に、左足を床につけたまま、右足を右に踏み出すようにして、反対側の動きを完成させます。こちら側も15秒間続けます。
