筋トレ：Goblet Squat

足を腰幅に開いて立ち、ケトルベルを胸の前で持ち、肘を床に向けます。お尻を後ろに押し出し、膝を曲げてスクワットをする。腰を落とし、膝を曲げてスクワットし、体を戻してスタート。これが1レップです。15回行う。