Strength training VS  Functional training

strength training
伝統的な筋力トレーニング

筋力トレーニングとは何かというイメージがあるかもしれませんが、伝統的という言葉はありません。 しかし、伝統的なトレーニングとして思い浮かぶものにはいくつかの種類があります。どのトレーニングが自分に合っているかは、現在の自分の体力や目標によって異なります。

一般的に筋力トレーニングというと、以下のようなものを思い浮かべる人が多いのではないでしょうか。

ボディビルやフィジークトレーニング。このタイプのトレーニングは、ある種の美的感覚を身につけること、つまり、巨大化することにほぼ集中しています。特定の筋肉を疲労させることは確かですが、それが必ずしも日常生活に役立つとは限りません。大きいことが役に立つこととは限らないのです。
マシントレーニングやサーキットトレーニング。大きなジムでは、何台ものマシンが並んでいるのを見たことがあるでしょう。これらのマシンは、個々の筋肉を分離するために設計された装置で、ボディビルや理学療法、あるいは初心者の重量挙げにも役立ちます。しかし問題は、ボディビルを除いて、これらのマシンの有用性は非常に限られているということです。それぞれのマシンは、特定の筋肉を分離して鍛えるように設計されていますが、実際の筋肉はそのようには働きません。何台ものマシンが並んでいる様子はとてもかっこよく見えますし、大きなジムではたくさんの会員を売るのに役立ちますが、ほとんどの会員はまったく使いません。
パワーリフティングとそれに続くオリンピックリフティングは、実際には2つの異なる重量挙げ競技です。これらのエクササイズの多くは、ファンクショナル・トレーニング・プログラムに取り入れられています。しかし、パワーリフティングだけでは、一般的なスポーツのパフォーマンスや日常生活に影響は与えません。また、パワーリフティングは、一般的なフィットネスレベルの向上を主な目的とする初心者から中級者には最適な選択肢ではありません。以上のように、心当たりがあっても、魅力や達成感を感じられないのは、あなただけではありません。私たちが伝統的と考えている方法が、健康増進のための最も効果的な方法ではありません。

 

こァンクショナル・トレーニングをご紹介します。ファンクショナル・トレーニングは、あなたの状況にぴったり合ったエクササイズです。

functional training
ファンクショナル・トレーニングとは

ファンクショナル・トレーニングとは、日常生活の動作や運動競技力の向上に総合的な筋力トレーニングです。従来の筋力トレーニングが生活環境に適していない理由をいくつか紹介しました。そこで、ファンクショナルトレーニングの出番になります。ファンクショナル・トレーニングがあなたの忙しいライフスタイルや個人的な状況に最適である理由を説明します。

ファンクショナルトレーニングは、全身を使った総合的なフィットネス方法であり、日々の生活に大きな変化をもたらします。ファンクショナルトレーニングは、まずあなたの基本的な能力を確立することから始まり、そこから進歩していきます。言い換えれば、あなたの現状からスタートし、あなたが行きたい場所と比較し、あなたに合ったプログラムをトレーナーと共に設計します。

すべての動きは、運動系、操作系、打撃系のいずれかに分類されます。運動系の動きには、歩く、走る、跳ぶ、登る、泳ぐなどがあります。操作的な動きには、持ち上げる、運ぶ、投げるなどがあります。打撃動作には、ゴルフクラブ、バット、ラケットなどを振る動作が含まれる。また、柔道などの格闘技、スポーツや子供とのレスリングなども打撃動作にあたります。ファンクショナル・トレーニングは、これらすべてを強化します。

ファンクショナルトレーニングでは、バーベル、ケトルベル、ダンベル、TRX、レジスタンスチューブやバンド、ケーブル、メディシンボール、サンドバッグなど、さまざまなトレーニング方法や道具を使用します。道具には得意なものと不得意なものがあります。また、時にはバラエティに富んでいることがポイントになることもあります。

パーソナルトレーナーが、バランスのとれた様々なエクササイズを指導してくれるので、徐々に健康的で強く、機敏な動きができるようになり、何かを見逃したり、怪我や筋肉の使いすぎの問題につながるようなことにつながりにくくなります。

そして、目標をもてば、決して退屈ではありません。トレーニングに目的と応用性を持たせることで、エネルギー、持久力、柔軟性の違いにすぐに気づくことができるでしょう。ファンクショナルトレーニングは、日常生活や好きなスポーツのパフォーマンスを向上させるためのものです。目標に向かってトレーニングを続けていくと、重いものを持ったり、職場で階段を駆け上がったりといった日常生活の動作がとても楽になることを実感できるでしょう。

strength trainingが、すべて良くないと言うわけではありません。
strength trainingの要素を取り入れつつ、時にはハードなトレーニングも必要な時もあります。