2021年3月21日 / 最終更新日時 : 2021年3月18日 personalgymdays.jp WORK OUT 筋トレ:Glute Bridge 仰向けに寝て、膝を曲げ、足をお尻から35cmぐらいのところに置きます。体幹を鍛え、かかとに力を入れて大臀筋を絞り、お尻を天井に向けて上げます。その状態を2秒ほどキープしてから床に下ろします。これが1レップです。15レップ […]
2021年3月21日 / 最終更新日時 : 2021年3月21日 personalgymdays.jp 健康 健康的な食事のポイント 健康的な食事のポイント 流行の健康サプリメントや健康な食べ物や話題の食材に関する情報が氾濫しています。しかし、良い栄養とは本来、バランスのとれた食生活を送ることであり、それは意外と簡単なことなのです。実際、栄養価の高い食 […]
2021年3月21日 / 最終更新日時 : 2021年3月24日 personalgymdays.jp Mind 一日一日を無駄にせず、運動をしましょう。 Fitness for the mind FAMOUS SAYING 一日一日を無駄にせず、 毎日を価値あるものにせよ。 ムハメド・アリ 1日10分でもいいので運動をしましょう。 その価値は、蓄積され健康に […]
2021年3月20日 / 最終更新日時 : 2021年3月21日 personalgymdays.jp WORK OUT 筋トレ:Bulgarian Split Squat ブルガリアン・スプリット・スクワット 段差の30cmほどの足起きの前に立ち、左足を後ろに伸ばして段差に足を置く。これがスタートポジションです。肩を後ろに回し、胸を張って、膝を曲げてできるだけ体を下げます(または、膝が地面につくまで)。一時停止してから、右足の […]
2021年3月20日 / 最終更新日時 : 2021年3月20日 personalgymdays.jp 健康 体重管理に役立つ食事 体重管理に役立つ食事には、さまざまな健康食品があります。色とりどりの食材をお皿に盛って、楽しい気分になりましょう。濃い色の葉物野菜、オレンジ、トマト、そして新鮮なハーブには、ビタミン、食物繊維、ミネラルが豊富に含まれてい […]
2021年3月20日 / 最終更新日時 : 2021年3月24日 personalgymdays.jp Mind 私は自分の感情は、運動でコントロール。 Fitness for the mind FAMOUS SAYING 私は自分の感情に翻弄されたくはない。 感情を利用し、楽しみ、支配したいのだ。 オスカーワイルド 感情をコントロールするため […]
2021年3月20日 / 最終更新日時 : 2021年3月20日 personalgymdays.jp 健康 バランスを保つことの重要性 私たちは、バランスを保つことが人生を成功させ、高めることにどれほど価値があるか考えていません。 私はスポーツが好きなので、例えば、オリンピック選手を例にとってみましょう。最高の結果を出すためには、可能な限り効率的な方法で […]
2021年3月20日 / 最終更新日時 : 2021年3月20日 personalgymdays.jp 健康 バランスのとれた生活を送る。 バランスのとれた生活を送るため。 自分自身を大切にし、育てること。 不健康な状態では何も達成できません。十分な休息と運動、そして適切な食事を心がけましょう。私たちの多くは、ジャンクフードを食べ、運動をほとんどしなくても、 […]
2021年3月20日 / 最終更新日時 : 2021年3月24日 personalgymdays.jp Mind 私は探し求めない、運動で見い出すのだ。 Fitness for the mind FAMOUS SAYING 私は探し求めない、見出すのだ。 パブロ・ピカソ 適度な運動は、脳を活性化します。 パソコンばかりの世の中ですが、 どんな運動でもよいので […]
2021年3月20日 / 最終更新日時 : 2021年3月23日 personalgymdays.jp ART Fitness for the mind / Otto Friedrich Carl Lendecke Fitness for the mind MUSEUM Artist : Otto Friedrich Carl Lendecke .1 Two Man and a Woman in a Bedroom ca.1918 […]