筋トレ：Isometric Squat

一見シンプルなアイソメトリックスは、トレーニングの最後に脚を本格的に燃焼させるのに最適な方法です。

方法は以下の通りです。足を平行にして肩幅に開き、腕を横にして立ちます。体幹を使ってお尻を後ろに押し、腕を前に出して胸の高さで握ります。太ももが床と平行になったところで止めます。足を押して1カウントで元の動きに戻し、スタートに戻ります。これが1レップです。10回行う。

それぞれ、YouTubeなどで検索すると出てきますが、参考程度にみてください。ビデオに見て実際にトレーニングをする際には、健康と安全が最も重要であるため、怪我をしないためにも、運動をする前には医師に健康状態を確認してください。また、トレーナーなしでフィットネスエクササイズを行うことは、自分自身のリスクで行うことになります。フォームについては、フィットネストレーナーのアドバイスを受けてください。

代々木上原パーソナルジム”DAYS”