マインドフルネス”りんご”

4分間のマインドフルネス・イーティング

手にとって食べれる食べものを用意してください。
目の前にある食べ物に注意を払い、手に持ったときの感触に気づく。手触り、重さ、色などに気付いたら、匂いにも意識を向けます。

最後に、食べることに移るのですが、ゆっくりと集中して行います。味や舌触りを感じてください。このエクササイズは、慣れ親しんだ食品の新しい発見、食べ物への感謝、食べられることへの感謝に役立ちます。