2021年3月8日 / 最終更新日時 : 2021年3月24日 personalgymdays.jp 健康 代々木上原マインドフルネス マインドフルネスっていうと集中するとかリラックスするとか、そういう風に紹介されることが多いんですけれども、それよりも気づくって事の方が大事なわけですね。 つまり自分の心の中にどんな雑念が浮かんでいるんだろうっていうことに […]
2021年3月7日 / 最終更新日時 : 2021年3月11日 personalgymdays.jp 健康 体幹トレーニングはダイエット 体幹部には、エネルギー燃焼力の高い赤筋が多くあります。赤筋は、骨格や姿勢の維持のために働き、基礎代謝もつかさどっている筋肉を言います。つまり、体幹トレーニングでこの部位を刺激することで、基礎代謝が向上し、痩せやすいカラダ […]
2021年3月6日 / 最終更新日時 : 2021年3月11日 personalgymdays.jp 健康 代々木公園パーソナルジム。体幹トレーニング 体幹トレーニングをすると、どれくらいで痩せてくのか? それぞれの人の取り組み具合や本気度にもよりますが、1週間ぐらいで自分の姿勢やつくりに意識が向くようになります。体重の変化はすぐにはありませんがすが、トレーニングしてい […]
2021年3月5日 / 最終更新日時 : 2021年3月11日 personalgymdays.jp 健康 代々木八幡パーソナルジム。体幹トレーニング 体幹トレーニングの効果 体幹トレーニングでインナーマッスルを鍛えれば、 身体を安定化させるのに効果があります。 バランスをとりやすくなり、 悪い姿勢からくるる慢性的な障害が起きにくくなり、 良い姿勢を保ちやすくなります。 […]
2021年3月4日 / 最終更新日時 : 2021年3月16日 personalgymdays.jp 健康 千代田線パーソナルジム。元気でいこう! 40代は体力や気力が衰えていく年代です。 階段がつらい。すぐ息切れするなど、 40歳ぐらいから体がついてこなくなるようです。 20代は、単に筋トレしても結果は出やすくなります。 30代は、単に筋トレするだけでは結果につな […]
2021年3月3日 / 最終更新日時 : 2021年3月16日 personalgymdays.jp 健康 小田急線パーソナルジム むやみに筋肉をつけるのではなく、筋肉をコントロールする神経を特に意識しながらトレーニングを行います。また、ただ筋肉を大きくするのではなく、必要な筋肉が、十分な力を発揮できるようなトレーニングを行うことで、ご自身の身体を使 […]
2021年3月2日 / 最終更新日時 : 2021年3月11日 personalgymdays.jp 健康 運動プログラムの考え方と進め方 運動の考え方と進め方 運動プログラム作成のための原理原則 -安全で効果的な運動を行うために 効果的な運動プログラムを作成するためには、トレーニングの原理原則に従うことが大切です。また健康づくりのための運動プログラム作成の […]
2021年3月1日 / 最終更新日時 : 2021年3月11日 personalgymdays.jp 健康 良い習慣を身につけること。代々木上原パーソナルジム 良い習慣を身につけること。 これが、成功につながると言われています。 わかってはいるけど 良い習慣が身につきませんよね 私達はどうして良いか分からず、 良い習慣を身につけられずに毎日を過ごしています。 良い習慣を身につけ […]
2021年1月15日 / 最終更新日時 : 2021年3月12日 personalgymdays.jp 健康 タバコより怖い発ガン性物質そこらじゅうにあるのに。 【亜硝酸Na】明太子、ハム、ソーセージなど 色の黒ずみを防ぐため発色剤として使用。毒性が強く、厚生労働省で使用量を制限している。規定量内であっても、魚卵、食肉などに多く含まれるアミンという成分に反応し、発がん性物質に変化 […]
2021年1月13日 / 最終更新日時 : 2021年4月1日 personalgymdays.jp 健康 免疫力。 免疫力は運動や筋トレを続けていると高まります。心と身体も強く美しくなります。 筋トレや運動を行う目的は、ダイエットやシェイプアップ、健康維持、身体機能改善、柔軟性アップ、筋力アップなどさまざまですが、身体の代謝を上げ免疫 […]