健康的な体づくり：水分補給は大切。
水分補給は大切です。
夏の暑さや、運動で、脱水症状にならないためには、水分をたくさん摂る必要があります。1日にグラス6～8杯の水分摂取を推奨しています。これは、食事から摂取する水分に加えての補給です。
水、低脂肪乳、紅茶やコーヒーを含む低糖分の飲み物がより健康的な選択です。
できれば砂糖入りのソフトドリンクや炭酸飲料は、カロリーが高いので避けましょう。歯にも良くありません。
無糖のフルーツジュースやスムージーでも、糖分を多く含んでいます。
フルーツジュース、野菜ジュース、スムージーなどを合わせて、1日グラス1杯分を超えないようにしましょう。
暑い季節や運動中は、より多くの水分を摂りましょう。
代々木上原パーソナルジム”DAYS”
