2021年3月31日 / 最終更新日時 : 2021年4月18日 personalgymdays.jp ART Fitness for the mind / ハッピーイースターのポストカードデザイン Fitness for the mind MUSEUM Artist : Otto Friedrich Carl Lendecke .10 Happy Easter ca.1908 Otto Friedrich Carl […]
2021年3月30日 / 最終更新日時 : 2021年4月18日 personalgymdays.jp WORK OUT 筋トレ：Reverse Lunge：リバースランジ 初心者向けランジは、バランスのとれた下半身のために片足の筋力を、それぞれ鍛えます。 方法： 足をお尻の真下に置き、腕を横にして背筋を伸ばします。体幹を鍛えて、右足を大きく後退させます。前足の膝を一直線にしたまま、後ろ足の […]
2021年3月29日 / 最終更新日時 : 2021年4月1日 personalgymdays.jp WORK OUT 筋トレ：Goblet Squat：ゴブレット・スクワット この技を使えば、スクワットの負荷を快適にすることができ、背中や腹筋にも効果があります。 ケトルベル（またはダンベルの頭部）を胸の高さで持ち、肘を曲げて肋骨に近づける。足を肩幅に開き、つま先を少し外側に向けて立ちます。体幹 […]
2021年3月29日 / 最終更新日時 : 2021年3月23日 personalgymdays.jp ART Fitness for the mind / イースターカード Fitness for the mind MUSEUM Artist : Otto Friedrich Carl Lendecke .9 Easter Card ca.1912 Otto Friedrich Carl L […]
2021年3月28日 / 最終更新日時 : 2021年4月18日 personalgymdays.jp WORK OUT 筋トレ：Bulgarian Split Squat Jump：ブルガリアン・スプリットスクワット・ジャンプ 上級者向けのエクササイズです。片足で行うこのエクササイズにジャンプの要素を加えることで、大腿四頭筋の大きな力が必要となり、結果を出すことができます。 方法： 右足を前に、左足を後ろにして、左足の甲を箱の上に置き、両手を胸 […]
2021年3月28日 / 最終更新日時 : 2021年4月18日 personalgymdays.jp ART Fitness for the mind / Otto Friedrich Carl Lendecke. 8 Fitness for the mind MUSEUM Artist : Otto Friedrich Carl Lendecke .8 Woman in a long tubular dress ca.1912 Ott […]
2021年3月28日 / 最終更新日時 : 2021年4月18日 personalgymdays.jp WORK OUT 筋トレ：Pushup プッシュアップ 腕立て伏せは、効果的なエクササイズのひとつです。腕立て伏せは、胸、肩、上腕三頭筋を鍛え、体幹、背中、脚を鍛えることができます。腕立て伏せはシンプルなエクササイズですが、そのフォームが適切でなければなりません。腕立て伏せの […]
2021年3月27日 / 最終更新日時 : 2021年3月26日 personalgymdays.jp WORK OUT 筋トレ：Bulgarian Split Squat / ブルガリアン・スプリット・スクワット スプリットスクワットを始める前に スプリットスクワットは人気がありますが、リスクのあるトレーニングです。スプリットスクワットは、適切なトレーナーと行ってください。スプリットスクワットの台に違和感を覚える人には、小さなボッ […]
2021年3月27日 / 最終更新日時 : 2021年3月23日 personalgymdays.jp ART Fitness for the mind / Woman in anklelength tubular dress Fitness for the mind MUSEUM Artist : Otto Friedrich Carl Lendecke .7 Woman in a long tubular dress ca.1912 Ott […]
2021年3月26日 / 最終更新日時 : 2021年3月26日 personalgymdays.jp WORK OUT 筋トレ：Squat Jump スクワッドジャンプ 脚の日の動きをアレンジしたこのトレーニングは、大腿四頭筋にパワーを与え、心拍数を上げます。 方法：すべてのワークアウトが過度に複雑である必要はありません。私たちは、動作の難易度と全体的な効果を同一視しがちですが、必ずしも […]
