筋トレ：Split Squat

シングルレッグトレーニングの入門に最適なスプリットスクワットは、前腕四頭筋をより強く鍛えることができます。

やり方 右足を前に、左足を後ろにして（線路の上に立つように）背筋を伸ばし、両手を腰に当てます。両足をまっすぐにして、後ろ足の付け根を持ち上げます。これがスタートポジションです。体幹を鍛え、体をまっすぐに保ち、両膝を曲げて、後ろの膝が床のすぐ上にくるか、軽く叩きつけるようにして体を下げます。前足から押して足をまっすぐにし、スタートポジションに戻る。これが1レップです。左右それぞれ10回ずつ行います。