筋力トレーニングは、ヤセ体重を維持するのに役立ちます。
筋力トレーニングは、ヤセ体重を永久に維持するのに役立ちます。
ウォーキングやランニング、サイクリングなどの有酸素運動は、1日の消費カロリーを増やして余分な体重を減らすのに役立つ方法としてよく知られています。しかし、筋力トレーニングも効果があります。
運動科学の研究者によると、筋力トレーニングがダイエットに役立つのは、安静時の代謝（運動をしないで日常生活を送っているときに体内で消費されるカロリー量のこと）を高めるのに役立つからだそうです。
レジスタンストレーニングは、運動後の酸素消費量を増加させます。レジスタンス運動や筋力強化運動は、有酸素運動の後よりもはるかに長く、運動後の代謝を活発にします。”
運動をしなかったダイエッターと有酸素運動のみを行ったダイエッターと比較して、週4回の筋力トレーニング運動を18カ月間行ったダイエッターが最も脂肪を減らしたことがわかりました。
