筋トレ：Squat With Pulse

スクワットのボトムにパルスを加えることで、筋肉が緊張している時間が長くなり、動きのインパクトがレベルアップします。

足を平行にして肩幅に開き、腕を横にして立ちます。体幹を鍛え、椅子に腰を下ろすようにお尻を後ろに押し出すと同時に、胸の高さで合掌するまで腕を前に伸ばします。胸を張って背筋を伸ばし、膝を外側に押し出して、体重を足に均等にかけます。太ももが床と平行になったら、足の裏を押して動きを戻し、半身を起こす。続いて、太ももが床と平行になるまで下降し、足の裏を押してスタート地点に戻る。

YouTubeなどで検索すると出てきますが、参考程度にみてください。ビデオに見て実際にトレーニングをする際には、健康と安全が最も重要であるため、怪我をしないためにも、運動をする前には医師に健康状態を確認してください。また、トレーナーなしでフィットネスエクササイズを行うことは、自分自身のリスクで行うことになります。フォームについては、フィットネストレーナーのアドバイスを受けてください。