簡単なマインドフルネス
このマインドフルネスは、簡単にできるので、毎日実践することができます。
葉っぱを5分間観察するだけです。
葉っぱを手に持ち、5分間観察してください。
色や形、質感や模様などに注目してください。今まで気づかなかったことが見えてきます。驚くこともあります。感心することもあります。楽しくなることもあります。葉っぱだけに注意を向けてください。あなたの思考を過去も未来もない、今この瞬間に調和させて心を安らげます。
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代々木上原パーソナルジム”DAYS”
