筋トレ：Kettlebell Teapot

片手に重り（ダンベルまたはケトルベル）を持って、足を腰の距離に置いて立ちます。もう一方の手は腰に当てる。足をまっすぐ伸ばして側屈し、膝から下に重りを下ろします。その後、腹斜筋を使って元の位置に戻ります。これが1レップです。片側15回で1セットとします。