筋トレ：Single-Leg Box Squat

左足に体重をかけ、右足を浮かせ、腕を横にして、ボックス（または椅子）に向かって立ちます。体幹を鍛え、左ひざを曲げ、お尻を後ろに押して、お尻が箱につくまでシングルレッグスクワットをする。同時に腕を体の前にまっすぐ伸ばし、右足を少し出してバランスをとる。お尻がボックスに着いたら、左足でプレスして立ち位置に戻ります。これが1レップです。左右それぞれ10回ずつ行います。