健康的な体づくり : 炭水化物を多く含んだ食事をしましょう。

炭水化物を多く含んだ食事をしましょう。
食事のカロリーの約半分は、米、パスタ、ポテト、パンなど、炭水化物を多く含む食品から摂取する必要があります。毎回の食事には、少なくとも1種類の炭水化物を取り入れましょう。全粒粉のパンやパスタなどの全粒粉食品は、食物繊維の摂取量を増やしてくれます。