健康的な体づくり：体を動かすことを習慣にしよう。

体を動かすことは、体重や健康状態にかかわらず、すべての人にとって重要です。余分なカロリーを燃焼させ、心臓や循環器系にも良い影響を与え、筋肉量を維持・増加させ、集中力を高め、健康への貢献度やライフスタイルの幸福度も向上させます。トップアスリートでなくても、体を動かすことはできます。週に150分程度の適度な運動が推奨されています。日常生活の一部として取り入れましょう。

エレベーターの代わりに階段を使う。
昼休みにウォーキングをする。

週に一二度、パーソナルジムに通い、体の調子を整える。