2021年4月21日 / 最終更新日時 : 2021年4月17日 personalgymdays.jp 健康 健康的な体づくり:健康的な体重の維持。 健康的な体重の維持 私たちの適正体重は、性別、身長、年齢、遺伝子などによって異なります。肥満や体重過多になると、糖尿病や心臓病、がんなど、さまざまな病気のリスクが高まります。過剰な体脂肪は、食事から生じます。余分なカロリ […]
2021年4月20日 / 最終更新日時 : 2021年4月17日 personalgymdays.jp Mind マインドフルネス”観察者の瞑想” オブザーバー(観察者)瞑想 オブザーバー瞑想は、自分の頭の中の考えや感情から離れることを行います。観察者の視点を取り入れることで、自分がどういう人間であるかということと、自分が意識している人生の問題に距離を置きます。 & […]
2021年4月19日 / 最終更新日時 : 2021年4月17日 personalgymdays.jp Mind マインドフルネス”リスニング” マインドフル・リスニング ポジティブ心理学から来ているものです。 マインドフル・リスニングは、人はに「聞かれている」「見られている」と感じるときに効果があります。 自分自身や自分の反応に焦点を当てることから解放します。 […]
2021年4月18日 / 最終更新日時 : 2021年4月17日 personalgymdays.jp Mind マインドフルネス”シーイング” マインドフルネス マインドフル・シーイング 視覚的な感覚がないと、瞑想は難しいと感じる人もいます。 良い想像力は誰にでも自然に備わっているわけではなく、身に着けるモノです。 シーイングは、役立つかもしれません。 ◯ 何か […]
2021年4月17日 / 最終更新日時 : 2021年4月18日 personalgymdays.jp ART Fitness MUSEUM : Lautrec11 “Jane Avril” Fitness for the mind MUSEUM Artist : Henri de Toulouse–Lautrec. 11 Jane Avril ca.1880 Original from National G […]
2021年4月17日 / 最終更新日時 : 2021年4月18日 personalgymdays.jp 健康 健康的な体づくり:野菜と果物をたくさん食べる。 野菜と果物をたっぷり食べる 果物と野菜は、ビタミン、ミネラル、食物繊維を十分に摂取するために最も重要な食品です。食事のたびに必ず食べるようにしましょう。例えば、朝食時にグラス1杯のフレッシュフルーツジュースを飲み、毎食さ […]
2021年4月16日 / 最終更新日時 : 2021年4月18日 personalgymdays.jp ART Fitness MUSEUM : Lautrec10 “Bust of Mademoiselle Lender” Fitness for the mind MUSEUM Artist : Henri de Toulouse–Lautrec. 10 Bust of Mademoiselle Lenderca. ca1895 The C […]
2021年4月15日 / 最終更新日時 : 2021年4月18日 personalgymdays.jp ART Fitness MUSEUM : Lautrec9 “Box in the Grand Tier” Fitness for the mind MUSEUM Artist : Henri de Toulouse–Lautrec. 9 Box in the Grand Tier ca.1897 Original from […]
2021年4月14日 / 最終更新日時 : 2021年4月18日 personalgymdays.jp ART Fitness MUSEUM : Lautrec8 “Nice souvenir” Fitness for the mind MUSEUM Artist : Henri de Toulouse–Lautrec. 8 Nice souvenir of the promenade des Anglai ca […]
2021年4月13日 / 最終更新日時 : 2021年4月18日 personalgymdays.jp ART Fitness MUSEUM : Lautrec7 “Marcelle Lender” Fitness for the mind MUSEUM Artist : Henri de Toulouse–Lautrec. 7 Marcelle Lender Dancing the Bolero in Chilpé […]