2021年4月28日 / 最終更新日時 : 2021年4月20日 personalgymdays.jp Mind マインドフルネス”五感の瞑想” 五感・エクササイズ 必要なのは、五感のそれぞれで経験していることに気づくことです。 ◯目に見えるものを5つ選びます。 周りを見渡して、目に見える5つのものに注意を向けてください。光や影、小さなひび割れ、枯れ葉など、普段は […]
2021年4月20日 / 最終更新日時 : 2021年4月17日 personalgymdays.jp Mind マインドフルネス”観察者の瞑想” オブザーバー(観察者)瞑想 オブザーバー瞑想は、自分の頭の中の考えや感情から離れることを行います。観察者の視点を取り入れることで、自分がどういう人間であるかということと、自分が意識している人生の問題に距離を置きます。 & […]
2021年4月19日 / 最終更新日時 : 2021年4月17日 personalgymdays.jp Mind マインドフルネス”リスニング” マインドフル・リスニング ポジティブ心理学から来ているものです。 マインドフル・リスニングは、人はに「聞かれている」「見られている」と感じるときに効果があります。 自分自身や自分の反応に焦点を当てることから解放します。 […]
2021年4月18日 / 最終更新日時 : 2021年4月17日 personalgymdays.jp Mind マインドフルネス”シーイング” マインドフルネス マインドフル・シーイング 視覚的な感覚がないと、瞑想は難しいと感じる人もいます。 良い想像力は誰にでも自然に備わっているわけではなく、身に着けるモノです。 シーイングは、役立つかもしれません。 ◯ 何か […]
2021年4月10日 / 最終更新日時 : 2021年4月18日 personalgymdays.jp Mind マインドフルネス”ボディスキャン” マインドフルネス ボディスキャン マインドフルネスに人気のあるエクササイズとして、ボディスキャンがあります。ボディスキャンは、道具をほとんど必要とせず、初心者でも簡単にできるエクササイズです。 1:ボディスキャンは、受け […]
2021年4月9日 / 最終更新日時 : 2021年4月18日 personalgymdays.jp Mind マインドフルネス”アーモンド” マインドフルネス マインドフルネスや瞑想やをしている人は、していない人に比べて、より幸せで、より健康的になると言われています。瞑想やマインドフルネスを実践することで得られる効果は、誰にでも得られます。 瞑想やマインドフル […]
2021年3月22日 / 最終更新日時 : 2021年3月24日 personalgymdays.jp Mind 年をとったから遊ばなくなるのではない。アンチエイジング。 Fitness for the mind FAMOUS SAYING 年をとったから遊ばなくなるのではない 遊ばなくなるから年をとる。 ジョージ・バーナード・ショー 運動をするとアンチエイジングにつながりま […]
2021年3月21日 / 最終更新日時 : 2021年3月24日 personalgymdays.jp Mind 一日一日を無駄にせず、運動をしましょう。 Fitness for the mind FAMOUS SAYING 一日一日を無駄にせず、 毎日を価値あるものにせよ。 ムハメド・アリ 1日10分でもいいので運動をしましょう。 その価値は、蓄積され健康に […]
2021年3月20日 / 最終更新日時 : 2021年3月24日 personalgymdays.jp Mind 私は自分の感情は、運動でコントロール。 Fitness for the mind FAMOUS SAYING 私は自分の感情に翻弄されたくはない。 感情を利用し、楽しみ、支配したいのだ。 オスカーワイルド 感情をコントロールするため […]
2021年3月20日 / 最終更新日時 : 2021年3月24日 personalgymdays.jp Mind 私は探し求めない、運動で見い出すのだ。 Fitness for the mind FAMOUS SAYING 私は探し求めない、見出すのだ。 パブロ・ピカソ 適度な運動は、脳を活性化します。 パソコンばかりの世の中ですが、 どんな運動でもよいので […]