2021年3月18日 / 最終更新日時 : 2021年3月18日 personalgymdays.jp WORK OUT 筋力トレーニングは、消費カロリーの増加につながります。 筋力トレーニングは、消費カロリーの増加につながります。 筋力トレーニングは、新陳代謝、安静時の体が1日中カロリーを燃焼する速度を高めるのに役立ちます。ウェイトトレーニングやレジスタンストレーニングも、運動中や運動後のカロ […]
2021年3月18日 / 最終更新日時 : 2021年3月18日 personalgymdays.jp WORK OUT 筋力トレーニングでエネルギーレベルが上がり、気分が良くなります。 筋力トレーニングでエネルギーレベルが上がり、気分が良くなる。 筋力トレーニングをすると、エネルギーレベルを上げて気分を良くするエンドルフィン(脳内で生成されるホルモン)の分泌レベルが上がります。エンドルフィンが増えるので […]
2021年3月18日 / 最終更新日時 : 2021年3月18日 personalgymdays.jp WORK OUT 筋力トレーニングは慢性疾患の軽減に役立ちます。 筋力トレーニングは慢性疾患の軽減に役立ちます。 筋力トレーニングには、慢性疾患を持つ人の体調管理に役立つなど、多くの健康上のメリットがあることが研究で報告されています。関節炎を患っている場合、筋力トレーニングは関節炎の痛 […]
2021年3月18日 / 最終更新日時 : 2021年3月18日 personalgymdays.jp WORK OUT 筋力トレーニングは、よりよいボディを身につけます。 筋力トレーニングは、よりよいボディの状態を身につけるのに役立ちます。 筋力トレーニングは、バランス、コーディネーション、姿勢にも効果があります。研究では、身体機能が低下しているために転倒のリスクが高い。高齢者において、筋 […]
2021年3月18日 / 最終更新日時 : 2021年3月18日 personalgymdays.jp WORK OUT 筋力トレーニングは、ヤセ体重を維持するのに役立ちます。 筋力トレーニングは、ヤセ体重を永久に維持するのに役立ちます。 ウォーキングやランニング、サイクリングなどの有酸素運動は、1日の消費カロリーを増やして余分な体重を減らすのに役立つ方法としてよく知られています。しかし、筋力ト […]
2021年3月18日 / 最終更新日時 : 2021年3月18日 personalgymdays.jp WORK OUT 筋力トレーニングは、骨の健康と筋肉量を守ります。 筋力トレーニングは、骨の健康と筋肉量を守ります。 30歳前後になると、加齢のために除脂肪体重が1年で3~5%も減少します。 「Journal of Bone and Mineral Research」に掲載された研究によ […]
2021年3月18日 / 最終更新日時 : 2021年3月18日 personalgymdays.jp WORK OUT 筋肉が健康に及ぼす影響 筋力トレーニングが健康に及ぼす影響 筋力トレーニングは、筋肉に張りを与えてくれるということがよく知られていますが、それ以外にどのような効果があるのでしょうか。ここでは、そのいくつかをご紹介します。 1. 筋力トレーニング […]
2021年3月18日 / 最終更新日時 : 2021年3月18日 personalgymdays.jp WORK OUT 筋力トレーニング 筋力トレーニングは、骨の健康をサポートし、有酸素運動の生産性を高め、怪我を予防し、健康的な加齢を促進するという点で、非常に有効です。 もし、ある種の運動が、心臓に良い、バランスが良くなる、骨が強くなる、体重が減る、見た目 […]
2021年3月17日 / 最終更新日時 : 2021年4月6日 personalgymdays.jp WORK OUT 筋トレ:Split Squat シングルレッグトレーニングの入門に最適なスプリットスクワットは、前腕四頭筋をより強く鍛えることができます。 やり方 右足を前に、左足を後ろにして(線路の上に立つように)背筋を伸ばし、両手を腰に当てます。両足をまっすぐにし […]
2021年3月17日 / 最終更新日時 : 2021年4月6日 personalgymdays.jp WORK OUT 筋トレ:Step-Up ハイキングでも階段でも、この機能的なエクササイズは、日常のあらゆる活動に必要な大腿四頭筋を鍛えることができます。